åmål
Är ju i Åmål för begravning av min fine farfar.
Nu har jag bara mormor kvar..
Passar på att smaska i mig massa godsaker så jag ska kunna köra KILLERpass när jag kommer hem :)
Har lite abstinens kan jag säga..
IIIhhh! På fredag ska jag på jobbmöte! Sökt sommar och extrajobb..
ledtråd. dom har ett gyym ;D
tävling
jag är med och tävlar om grejjor från pigtail.se - fetaste webbshopen ever
!http://rothbart.se/2013/january/vinn-valfri-produkt.html
!http://rothbart.se/2013/january/vinn-valfri-produkt.html
http://rothbart.se - värsta tuffa snyggbruden!
;)
just another day
Idag är det Taco-Tisdag och jag har klubbat armar nere på gymmet. Och satfläsk vilket bra pass det blev!
Hade optiladdat kosten med kokta ägg, makrill avocado och fibermacka innan jag drog dit. Och det betalade tillbaks!
SMALBÄNK - 50x4 REPS-PB, 40x10
BIC-CURL - 20x15, 20x10 (nuttin' fancy pancy där.. )
pam pa pamm, TRICEPSHANTEL - 10x7, 15x3, 22x7 PB så det skriker om de :) Aldrig varit uppe och dansat på dessa vikter förr, och en sjua skvallrar om att det finns mkt mer att hämta! ;)
Sedan sälade vi runt i cablen och fjantade på med bänkdips.
Nästa gång blir det riktiga dips, var så äckligt packat med folk idag..
SMALBÄNK - 50x4 REPS-PB, 40x10
BIC-CURL - 20x15, 20x10 (nuttin' fancy pancy där.. )
pam pa pamm, TRICEPSHANTEL - 10x7, 15x3, 22x7 PB så det skriker om de :) Aldrig varit uppe och dansat på dessa vikter förr, och en sjua skvallrar om att det finns mkt mer att hämta! ;)
Sedan sälade vi runt i cablen och fjantade på med bänkdips.
Nästa gång blir det riktiga dips, var så äckligt packat med folk idag..
jeop jeop! Imorgon äre vilodag, sen på torsdag ben hela dagen. yey,
progress..
Roade mig med att klippa och klistra lite i paint.
Visst går det åt rätt håll? ;)
Mina vedklabbar var mastigare i höstas.. fast nu när jag tappat lite späck så är dom mer deffade.
(iaf säger jag det till mig själv så att jag kan somna om nätterna! haha)
Har ju gått från 73 till 65kg på 6månader nu.. och fortfarande bibehållit styrkan i alla övningar.
Inte så illa kissat om jag får säga det själv! Som mest vägde jag ju närmare 80 där ett tag.. Jebus!
Det märkliga var att jag inte kände mig särskillt rund? Alltså, missförstå mig inte, jag har ju aldrig varit permobilfet..men ja goare :D Nu nästan 15kg fattigare känner jag mig fortf typ likadan, skumt va?
Störd kroppsuppfattning.se ?
Måste ta å leta fram nå bilder då jag hade gokulan..och ta en bild nu och jämföra. Behind closed doors :P
Men det där å ta formbilder är ju en gåta i sig.
Benbilden till höger är tagen idag när jag var och provade byxor nere på stan.
Hittade ett par shietkoola på kappahl! På barnavdelningen haha. Skall inköpas i veckan.
Har även bokat tid hos frissan idag. Nu skall det bli fason!
Hittade ett par shietkoola på kappahl! På barnavdelningen haha. Skall inköpas i veckan.
Har även bokat tid hos frissan idag. Nu skall det bli fason!
django
Var med tjejerna och såg denna i förrgår. Den var bra, gillar ju Tarantino skarpt, fast den var LÅNG.
Bäst var utan tvekan denna figur ;)
så jävla rolig!
veckan som gått..
Håhåjaja..veckan som gått har bjudit på många fina träningstillfällen.
Nästan alla med min nyfunna kamrat Alamäki.
Nästan alla med min nyfunna kamrat Alamäki.
Lite stats,
BRÖST,
Bänk:
Bänk:
20
40x7
50x3
50x3
40x10 (hade som mål att ta tre treor på 50, men ja fegade ur, shame on me)
cablecross
18x7 (premiär)
pec flyes.
48x7
53x7
1 chinup
walk the plank (ett program där man gradvis lär sig göra chins)
7x5
plankan 1min. hate much?
hantelpress.
10, 12, 15x7x2 (nästa pass blire att sniffa på storhantlarna här)
10, 12, 15x7x2 (nästa pass blire att sniffa på storhantlarna här)
RYGG
marklyft.
50x7
60x5
65x5
70x3
Lats, 53x5
å massa annan skit ja inte kommer ihåg, måste börja skriva upp!
AXLAR
militärpress.
20x7x5
25x7
30x3
Dagens pass, axlar och mage. Fifan va jag e klen i axlar, aaavskyr å träna de...
Imorn armar wie! :D
Bästa Ben,
Idag var det dax igen! Blev vilodag igår, tog mig aldrig iväg innan jobbet, missade bussen (ovanligt då) och sedan kom jag inte hem från jobbet förrens vid 23. Men vila ska man ju göra ibland också! ;D
Idag var det spiror på schemat. Oh, hade längtat, gillar benträning mer och mer.
Är så nördig, finns typ inget pass jag inte gillar.. ja skulle va mage då :P
Är väl kanske också därför jag har en torktumlare istället för tvättbräda hihi.
Idag var det spiror på schemat. Oh, hade längtat, gillar benträning mer och mer.
Är så nördig, finns typ inget pass jag inte gillar.. ja skulle va mage då :P
Är väl kanske också därför jag har en torktumlare istället för tvättbräda hihi.
Alamäki var med på noterna idag också, Vi körde:
Knäböj till bänk (20x10,30x7,40x5,50x7,60x7,65x5) lätt! Nästa gång kommer 75flyga upp!
Benpress med olika fotcombos och djup, (gillar att växla mellan hög och lågreps här)
Benspark 7x90, 100x3 wiie, pb (är så grymt olika från maskin till maskin i benspark..)
Lårcurl (hatar..alltid gjort kommer alltid göra?)
Vadpress m stång. (tog icket så mkt jag ville, får komma ihåg å slänga in det igen kommande dagar)
Knealing squats
Good mornings
Utfall m vikt
(de tre sista körde vi i cirekelövning) Kul :)
Kände mig inte nöjd efteråt så stannade och gick i på högt lutat löpband i 30min.
Benpress med olika fotcombos och djup, (gillar att växla mellan hög och lågreps här)
Benspark 7x90, 100x3 wiie, pb (är så grymt olika från maskin till maskin i benspark..)
Lårcurl (hatar..alltid gjort kommer alltid göra?)
Vadpress m stång. (tog icket så mkt jag ville, får komma ihåg å slänga in det igen kommande dagar)
Knealing squats
Good mornings
Utfall m vikt
(de tre sista körde vi i cirekelövning) Kul :)
Kände mig inte nöjd efteråt så stannade och gick i på högt lutat löpband i 30min.
Sedan in i ångbastun.. behövs när det var typ 30 minus ute idag!
Tog några formbilder efteråt, haha ser sjukt ut XD
Dagens mums
Frulle: micromacka med kokt ägg, ny favvo, tar två min å göra bara, smakar helt ok!
Mellis 1: Potteshake
Lunch: Nudlar (äter de 2-3ggr/dag, ILLA :D)
Efter gymmet: 6st godisar från sega råttan :D ( i brist på medtagen eaa/bar)
Middag: Äckelpäckliga veg vårrullar med nudlar
Kvällsmellis: Kaffe, 2kokta ägg, lightcola.
Imorn blir det bröst eller rygg, kan inte bestämma mig.
Ska jag köra bröst krävs de att jag har en passare.. >__<
Skall även köra lite cable kickbacks (glömde idag)Och smalbänk <3 Ska maxreppa på 40..
GONATT KISSE!
peanut?
Många här på jorden vänder sig till gud för råd när det kommer till svåra livsval..
Inte jag :P
Inte jag :P
spotless
Tänk om man skötte sig varje dag med kost och träning som jag gjort idag!
Träning:
1,5 min triceps biceps med Alamäki,
25 butt blaste yogapass
35min cyklel, 7,5km
1,5 min triceps biceps med Alamäki,
25 butt blaste yogapass
35min cyklel, 7,5km
Kost:
Frukost: kesella, prottebar, kokt ägg
Lunch: rester från igår kött, grönt, pasta
Middag: makrill i tomatsås, 2 kokta ägg, gröt.
Frukost: kesella, prottebar, kokt ägg
Lunch: rester från igår kött, grönt, pasta
Middag: makrill i tomatsås, 2 kokta ägg, gröt.
Hehe,
grym träningsvärk i magen idag, härligt! brukar sällan få det..
Nya gymmet är väll...sådär om jag ska va ärlig..
Jebus vad mkt folk det är..hoppas att alla nyårslöften är borta om en vecka eller två :P
Man får se till att inte gå dit mellan 4-7..
Lite av ett discogym men..
Jebus vad mkt folk det är..hoppas att alla nyårslöften är borta om en vecka eller två :P
Man får se till att inte gå dit mellan 4-7..
Lite av ett discogym men..
funderar på att smiska in ett pass innan jobbet imorgon.
rygg..fast e rädd att krasha ryggen vilket jag gjorde lite sist i marklyft igen..(aja baja)
Aja, kanske kör lite smått och gott annars..eller potpurri som vi kallar det ;)
rygg..fast e rädd att krasha ryggen vilket jag gjorde lite sist i marklyft igen..(aja baja)
Aja, kanske kör lite smått och gott annars..eller potpurri som vi kallar det ;)
japps,
stressdaaag..
började dagen med en prommis ner till ica, ca 20min. i 20minus!
solen sken iaf, ruggigt fint.
Efter det ett möte uppe på Ålidhem, och efter det gymträning med Sara.
Vårt första pass ihop, kul :)
Vårt första pass ihop, kul :)
Vi köttade axlar och mage, eller köttade å köttade..jag är stark som en bäbis i alla axelövningar som inte involverar press med fria vikter typ?
Så äre...
Så äre...
Imorn ska vi ta oss an armarna, DÅ JÄVLAR ANÅDA!
romantic
Bästa julklappen av S, romantiskt va? ;P
Börja om från början..
IDAG var det dags att köpa nytt gymkort (igen) Hävde ju de andra och traskade till gammlia och fick tillbaka min surt förvärvade cashmoney. Sedan gick jag med bestämda steg mot Sensia. Där köpte jag kort och drog av ett himla pass. Trist att gymma själv bara men.. vad gör man? Var trött å less men lyckades krama fram följande:
BÄNK
20x10
30x7
40x7
50x5
52,5x3
55x1
30x7
40x7
50x5
52,5x3
55x1
40x10
LIGGANDE HANTELPRESS
12,5x5
12,5x5
15,5x5
17,5x5
FLY's
35x7x3
FLY's
35x7x3
BRÖSTPRESS
40x7, 50x7, 60x7, 65x7
40x7, 50x7, 60x7, 65x7
MARKLYFT
40x5, 50x5
40x5, 50x5
sen vart de brått hem :)
Highlighten under passet var då jag skulle bänka efter en kille och han frågade om han skulle lasta av "beror på. är det 15kg du kört med?" frågade jag.. "näää..10or sa han skamset" Han hade alltså legat och pressat på 40kg..hehe. WIN
Fick en fin kommentar från gråsmurfen idag. "inte många som gått ner i vikt och ÖKAT i styrka"
;) yeah
Jobb imorn och på sön..
Så vi sadlar om på Måndag igen. Då ska jag och Sara kötta oss!
Jobb imorn och på sön..
Så vi sadlar om på Måndag igen. Då ska jag och Sara kötta oss!
(:
hej
videosnutt från veckan som gått..
hela redigeringsprogrammet hängde sig upprepade ggr..så.. blev en slarvvideo :/
.
Jag lyckades på nått sätt od:a på min pwo när vi var på mariehems tenton i veckan..
überdrygt då jag hade gett mig tusan på att marklyfta lite tyngre än sist..
Jag mådde så jäävla illa.. magsjukadeluxe känningar..
überdrygt då jag hade gett mig tusan på att marklyfta lite tyngre än sist..
Jag mådde så jäävla illa.. magsjukadeluxe känningar..
Jag fick till en 3a på 70kg, 5min innan det var jag på toan och kexade.
de tycker jag endå var strongt gjort :P
sensia
Måndagens armpass på Sensia:
Smalbänk 50x3
Tricepshantel 13,5x7, 18,5x5, 18,5x7
Biccurl 20x10, 25x5
Hammers 12,5x7, 10x10, 10x10, 10x10
lagom stel igår :)
Nästa gång blir det 20:an i tricepshantel och en 5a på 50 i smalbänken..
Och nått smaskigt i biccurlen, typ 30.
Och nått smaskigt i biccurlen, typ 30.
YEPP!
inget
några bilder från helgen och en skön låt bah.älskar videon
galet snygg sångare btw, :p
galet snygg sångare btw, :p
Fadäs..
Åh, denna träningsdag blev inte riktigt som jag tänk mig..
Drog iväg till Gammlia för att köpa ett kort. (efter mycket velade fram och tillbaka)
Tanken var att jag skulle köra ben.. å ben blev de.. å rumpa.. å axlar.. men nää.. det kändes inte bra!
Kände inte alls för gymmet. Så efteråt traskade jag till kassan och frågade om jag kunde häva kortköpet och få tillbaka mina pengar (köpt 3mån) Det skulle ja nog få.. men måste åka dit en annan dag för att få mina pengar.. *drygt*
Tanken var att jag skulle köra ben.. å ben blev de.. å rumpa.. å axlar.. men nää.. det kändes inte bra!
Kände inte alls för gymmet. Så efteråt traskade jag till kassan och frågade om jag kunde häva kortköpet och få tillbaka mina pengar (köpt 3mån) Det skulle ja nog få.. men måste åka dit en annan dag för att få mina pengar.. *drygt*
Behöver jag säga att de tittade konstig på mig? Men.. känns de inte bra kan man ju fan inte va där.
Jag tillbringar såpass många timmar på gymmet att det måste kännas braaa juu ;)
Jag tillbringar såpass många timmar på gymmet att det måste kännas braaa juu ;)
Allt blir ett projekt när man måste ta bussen överallt.
Så.. det var ett liten letdown.. MEN MEN!
Så nu är jag i valet och kvalet igen.. antingen bedmintonhallen eller sensia tror ja..
Humöret idag är inte på topp känner jag. Halvtung dag igår.. och det fortsätter i samma trend, yippie.
Men bara att komma igen! Nyss ätit en jättegod middag, nyttig version av tacos.
Ska skruva upp volymen på spotify och städa lite i mitt lilla grisboning.
Sen en kvälls prommis på de, har en mysig runda jag går varje kväll, blivit lite av en tradition nu.
Går runt i ett områda med flotta villor och drömmer mig bort hehe.
Går runt i ett områda med flotta villor och drömmer mig bort hehe.
En annan tradition är en kopp kaffe med en bit choklad. bara EN , haha krävs tankevilja vill ja lova :P
Sånt man kan unna sig när man ligger där man vill vara viktmässigt.. :)
Nä, babbel! Ska fixa nå videos och lägga upp också ..straxx.. "ska bara" (:
Big T,
Kvällens pass: Titties!
Bänk:
55x1
55x1
47,5x5
Hantelpress:
10x7
12,5x7
15x5
17,5x5
Är väldit nöjd endå för bröstövningarna har legat i lä ett bra tag nu.. :)
Hantelpress:
10x7
12,5x7
15x5
17,5x5
Är väldit nöjd endå för bröstövningarna har legat i lä ett bra tag nu.. :)
Det var vad man lyckades skrapa ihop.
Trött som en mård idag.
Sovit kassast!
Imorn ska jag chåbba!
GONATTDA!
GONATTDA!
nöta
Hallooo!
Här nöts det på vill jag lova! Bara bra pass ;)
Idag fick jag min nya pwo, vågar mig på att säga att den var grym!
Bra smak också.. och billig som attans!
Idag fick vi ryck och drog iväg till Iksu Sport där vi brände av ett benpass.
HIGHLIGHTS,
Knäböj: 70x3 (rep pb!)
Benspark: 95x3 (pb!)
Hip abd: 115x7
Vadpress 115x5,
Inga bilder togs idag
..
men jag har en film på g, från vårt pass på badmintonstadion, och även bilder och filmer från iksu spa..
hehe, nytt gym varje dag :D
Imorn blire bänk på tores, och dagen efter det..mm.. tenton ..
NU BLIRE BÖRJARE MED KALKON Å SWEET BABY RAYS! + skräckfilm, sweet!
fullmåne i söndags ;)
