gör själv
Gjorde egen müsli imorse.
Hackade upp följande:
hasselnötter - sötmandlar - russin - torkade tranbär
aprikoser - frön - en cocos proteinbar.
Slank säkert ner något mer också, sedan blandade jag ner några nävar rågflingor.
hasselnötter - sötmandlar - russin - torkade tranbär
aprikoser - frön - en cocos proteinbar.
Slank säkert ner något mer också, sedan blandade jag ner några nävar rågflingor.
(lånad bild)
Klart! :)
SLÄNG DIG I VÄGGEN ANNA SKIPPER!
inbakad
jag på chåbbet, fint med inbakade flätor ^___^
just sayin..
maxxat
Oj vilken bra kväll.
Jobbade till halv ett sen for jag hem och stekte på altanen.
Finns inget bättre än att ligga i solen och gassa samtidigt som man sprayar ner sig med en blomspruta :)
Snaskade jordgubbar, ananas och slog till med en melonbreezer. maxxad njutning!
laddar upp en bild på en RIKTIG kvinnokropp, inget a la kissie shit här inte ;)
Sedan efter sill och äggmiddag tog jag och S mcn till golfbanan och mötte upp hans päron.
Vi slog en hink bollar var (jag var riktigt skarp, bättre än S, heheheheh)
Sedan mc hem, till gymmet, brännde av ett benpass. Körde högreps, 20reps per övning.
Lyckades klämma in en 5a på 80kg i knäböjsmaskinen med. Inte så värst djupa men, vaddå, allt räknas! ;)
Kan föressten inte gå djupt längre, känns som spjut i min skruttsvank :,C
Jobbade till halv ett sen for jag hem och stekte på altanen.
Finns inget bättre än att ligga i solen och gassa samtidigt som man sprayar ner sig med en blomspruta :)
Snaskade jordgubbar, ananas och slog till med en melonbreezer. maxxad njutning!
laddar upp en bild på en RIKTIG kvinnokropp, inget a la kissie shit här inte ;)
Sedan efter sill och äggmiddag tog jag och S mcn till golfbanan och mötte upp hans päron.
Vi slog en hink bollar var (jag var riktigt skarp, bättre än S, heheheheh)
Sedan mc hem, till gymmet, brännde av ett benpass. Körde högreps, 20reps per övning.
Lyckades klämma in en 5a på 80kg i knäböjsmaskinen med. Inte så värst djupa men, vaddå, allt räknas! ;)
Kan föressten inte gå djupt längre, känns som spjut i min skruttsvank :,C
vadpump!
Nu en jordgubbsprottedrink och en skräckfilm om jag orkar..
denna film ska man visst böhöva blöja för att se har jag hört, tur jag snodde en från jobbet då ;)
Imorgon ska vi åka mc med ett gäng ifrån Bollnäs, vi och ett gäng gubbar på hd typ?! haha.
Imorgon ska vi åka mc med ett gäng ifrån Bollnäs, vi och ett gäng gubbar på hd typ?! haha.
Later daters!
body
Nya numret av body är grymt! :)
Kolla föressten in mina nya köttarlåtar jag lagt in till höger ;)
Natti!
witch way is the beach?
Mamma och pappa är i spanien nu, inte alls avundsjuk..
Medans dom bränner fläsk i utlandet så passade jag på att bränna lite energi på gymmet.
Idag var det biceps som skulle mosas.. och vad trillade in därå? Jo, två till pb'n!
I samma övning! Bicepscurl med stång, 32,5 - 1 reps, 20kg - 21 reps!
(det är en mer än vinnaren i förra årets kval till fitness 5 ;) )
( HÄR SKA DET VARA EN SKITBRA BILD, MEN JAG VAR BARA FÖR TRÖTT FÖR ATT LETA EN!)
På tal om det?! Har ni sett årets resultat ifrån umeå? Där är man ju bortbläddrad för länge sen!
:/
Men kul med så många tjejer som vågade tävla i år!
Medans dom bränner fläsk i utlandet så passade jag på att bränna lite energi på gymmet.
Idag var det biceps som skulle mosas.. och vad trillade in därå? Jo, två till pb'n!
I samma övning! Bicepscurl med stång, 32,5 - 1 reps, 20kg - 21 reps!
(det är en mer än vinnaren i förra årets kval till fitness 5 ;) )
( HÄR SKA DET VARA EN SKITBRA BILD, MEN JAG VAR BARA FÖR TRÖTT FÖR ATT LETA EN!)
På tal om det?! Har ni sett årets resultat ifrån umeå? Där är man ju bortbläddrad för länge sen!
:/
Men kul med så många tjejer som vågade tävla i år!
Synd att man inte kunde va där och kolla.
Nu ska jag hoppa i säng, jobb idag, jobb igår, och jobb imorgon.. bleek!
Nu ska jag hoppa i säng, jobb idag, jobb igår, och jobb imorgon.. bleek!
psst! Kommer att börja klippa lite i en ny träningsvideo snart, i know you want it :P
BACK TO BACK
God afton!
Gjorde ett grymt ryggpass igår! TRE Nya pb'n!
Latsdrag: 10x30kg, 5x40kg, 5x45kg, 5x50, 5x55kg -PB!
Svettigt i ett kvavt gym vill jag lova!
Efter det bytte jag grepp til smalt och körde en pyramid upp till 50kg för att sedan maxa ut på 30kg.
På det en portion cablerodd, p to the b på en 5a på 45kg.
Slaskade till med ännu ett PB i sittande rodd 7a på 40kg.
Avslutade det hele med ryggresningar..Törs ju säga att jag har skaplig träningsvärk idag!
Galet, (:
Latsdrag: 10x30kg, 5x40kg, 5x45kg, 5x50, 5x55kg -PB!
Svettigt i ett kvavt gym vill jag lova!
Efter det bytte jag grepp til smalt och körde en pyramid upp till 50kg för att sedan maxa ut på 30kg.
På det en portion cablerodd, p to the b på en 5a på 45kg.
Slaskade till med ännu ett PB i sittande rodd 7a på 40kg.
Avslutade det hele med ryggresningar..Törs ju säga att jag har skaplig träningsvärk idag!
Galet, (:
Bildregn
Sitter och kollar på fearfactor. Ska snart svepa en pwo och bege mig till gymmet. Rygg idag, yay!
Här kommer lite blandade bilder sen sist!
Här kommer lite blandade bilder sen sist!
"ååh titta på mig så snygg jag är la la laa"
Nyförvärvet reser rygg
Min nya hjälm, tuff SE NANTING
wanna smell my finger? Seriöst, vet inte vad jag gör.
Nöjd efter att ha åkt på en mcutflykt till havet eller nått?
Älskar rosor
Min snygga smörgåstårta, proteinbomb!
Jag i lugg innan korvstoppningen på midsommar påbörjades
I
En trött sommarpojke :)
Kvällspromenadbild på regnfyllda blad
Mina lyckade kyllingklubbor..knaster i munnen!
cool rider
wroom wroom ^^
Försök till att överkomma min skallbaggsfobi, USCH
tips
Hej!
Jag som sagt att jag inte skulle gymma på en vecka fick nytändning idag.
Drog av ett riktigt bra benpass medans det fanns en massa juicegorillas på gymmet.
Knäböjde på 60kg och inte mer för att vara rädd om gammryggen..
Sen varvade jag mellan att köra högreps på 10kg och lågreps på 100kg i bensparken.
BOYA!
Väl hemma slängde jag ihop en bunke med ..GUBBRÖRA! Så jävla gott! Å enkelt!
Bara protein och omega 3, kan det bli bättre ungefär?
Jag använde:
En liten lök
Tre kokta ägg
En liten burk anjoviskryddad sill
Hacka och rör ihop, voila! Perfekt kvällsmål eller pålägg.
(egentligen ska man ha dill å skit också, creme fraiche och potatis med,
men detta var en liten (fattigare) nyttigare version) :P
När jag endå är igång, ett tips prottefyllt efterätt/kvällsmåltips. Fuskcheesecake!
En kesella (kan ta vaniljkesella om du inte är snål med sockret ;) )
Bär, hallon/jordgubbar/blåbär, (varför inte blanda?)
En näve digestivekex.
Rör ihop kesellan och bären, smula kexen över, voila! :D
Nu ska jag dammsuga.. ska ju va fint när vi får gäster imorn!
Altanen är fädrigbyggd nu föressten, typ 30kvm stor!
Nu ska det bara sluta regna....
puss!
Jag som sagt att jag inte skulle gymma på en vecka fick nytändning idag.
Drog av ett riktigt bra benpass medans det fanns en massa juicegorillas på gymmet.
Knäböjde på 60kg och inte mer för att vara rädd om gammryggen..
Sen varvade jag mellan att köra högreps på 10kg och lågreps på 100kg i bensparken.
BOYA!
Väl hemma slängde jag ihop en bunke med ..GUBBRÖRA! Så jävla gott! Å enkelt!
Bara protein och omega 3, kan det bli bättre ungefär?
Jag använde:
En liten lök
Tre kokta ägg
En liten burk anjoviskryddad sill
Hacka och rör ihop, voila! Perfekt kvällsmål eller pålägg.
(egentligen ska man ha dill å skit också, creme fraiche och potatis med,
men detta var en liten (fattigare) nyttigare version) :P
När jag endå är igång, ett tips prottefyllt efterätt/kvällsmåltips. Fuskcheesecake!
En kesella (kan ta vaniljkesella om du inte är snål med sockret ;) )
Bär, hallon/jordgubbar/blåbär, (varför inte blanda?)
En näve digestivekex.
Rör ihop kesellan och bären, smula kexen över, voila! :D
Nu ska jag dammsuga.. ska ju va fint när vi får gäster imorn!
Altanen är fädrigbyggd nu föressten, typ 30kvm stor!
Nu ska det bara sluta regna....
puss!
the day that never comes
hur sött?
ska jag någon gång skaffa en hund så blir det en sån här! ..eller en samojed..eller dobberman.
Waited for the one
The day that never comes
When you stand up and feel the warmth
but the sunshine never comes
No the sunshine never comes
ska jag någon gång skaffa en hund så blir det en sån här! ..eller en samojed..eller dobberman.
Waited for the one
The day that never comes
When you stand up and feel the warmth
but the sunshine never comes
No the sunshine never comes
?
Sitter i valet och kvalet vilken pwo jag ska beställa..finns ju bara hundra stycken tt välja på..
???!!
???!!
Grattis
Igår tog S sitt körkort på tung motorcykel! (: Så nu blir det åka av!
Själv har jag nyss kommit hem från enn kvällspass på jobbet.
Sista introdagen och nu har jag långhelg. Vi kommer på söndag få besök av två kompisar från umeå plus deras lilla dotter. Hoppas på sol så vi kan inviga våran enorma uteplats :) men..har ju regnat varje dag denna vecka såå..
Annars då? Bestämt mig för att ta en veckas paus från gymmet.
Efter mitt zombiepass igår efter jobbet kändes det bara såå enformigt.
Så.. hoppas på att lusten återkommer. Blir promenader och cykling på motionscykeln istället,
Nä, nu blir det ett avsnitt av breaking bad (:
Sov sött kissekatter!
Postar några bilder imorn, nu blir det soffläge!
colorful
tips
Litet tips såhär i sommartider (eller varför inte annars också)
Frys in och gör egna glassar!
Jag gjorde proteinisglass härom dagen.
Bara blanda en skvätt mjölk med i mitt fall chokladproteinpulver och i S's fall päronsplits proteinpulver.
YEAH!
Annars kan man göra av:
Mixa bär och frys in,
varva gärna i olika lager för effektens skull
Funlight + vatten
Juice, typ ananasjuice
Coca cola (lightcola provade jag en gång, vart dock inte alls bra)
Har ni inte sånna där formar man köper i affären så går det lika bra med tex engångsplastmuggar ..fantasin sätter gränserna ;)
nytt
Vad ska vi tro om detta? ^^
Flädersjukan
Är det bara jag som blir sådär snuskigt sugen på flädersaft såhär när solen skiner?
Här kommer två tips på godingar med flädersmak!
jag SKITER i att Fun Light innehåller fakesocker som är tusen ggr sötare..myrgift..
å bla bla bla, jag vet allt det där och struntar högaktningsfullt i det :)
Igår provade jag smaksätta kolsyrat vatten men denna och det smakade som sprite fast godare ih!
Valio vaniljyoghurt med citron och flädersmak. HUR GOTT!??
Ett under att den klarade flera dagar i vårt kylskåp!
Provade att frysa in till isglass och vart galet gott där med!
Här kommer två tips på godingar med flädersmak!
jag SKITER i att Fun Light innehåller fakesocker som är tusen ggr sötare..myrgift..
å bla bla bla, jag vet allt det där och struntar högaktningsfullt i det :)
Igår provade jag smaksätta kolsyrat vatten men denna och det smakade som sprite fast godare ih!
Valio vaniljyoghurt med citron och flädersmak. HUR GOTT!??
Ett under att den klarade flera dagar i vårt kylskåp!
Provade att frysa in till isglass och vart galet gott där med!
Filmtipset!
Ska tipsa om två filmer idag. Den första är en rätt rolig komedi, THE X PROJECT.
Skön musik och gillar hur filmen är gjord, särskillt mot slutet så en del läckra sekvenser dyker upp.
Är samma skapare som gjorde hangoverfilmerna by the väg.
Den andra är en..humm, drama som handlar om en ung kvinnas liv efter att hon flytt från en sekt.
Lite långsam, men endå gripande. MARTHA MACY MAY MARLENE heter den.
Såå.. enjoy! ;)
Skön musik och gillar hur filmen är gjord, särskillt mot slutet så en del läckra sekvenser dyker upp.
Är samma skapare som gjorde hangoverfilmerna by the väg.
Den andra är en..humm, drama som handlar om en ung kvinnas liv efter att hon flytt från en sekt.
Lite långsam, men endå gripande. MARTHA MACY MAY MARLENE heter den.
Såå.. enjoy! ;)
söndag
..Å guldmedaljen går till..
Kom nyss hem från en lång innanfruskost-promenad i solen. Och det mina vänner är ovanligt! Jag brukar grimasera åt folk som skriver/säger saker som "ååh vad härligt det är att starta dagen med en lång pw innan frukost!" men det är ju sant. Riktigt skönt sätt att vakna till.
Idag blir det cardio mest hela dagen, haha. Blev en riktig svullarkväll igår, med massa lösgodis.
Känns väl sådär. Så blir en liten make up for it dag idag då. Gubben är på annan ort och tar mclektioner,
ska väll varva lite motionscykel med städning eller nått..Förutom att agera medlare mellan våra katter.
Nu går solen i moln och åskan mullrar. Vilken tur att jag hann vara ute ;)
Imorgon ska jag ha lyfttekniksdag på jobbet. Kul.. eller så inte så mkt.
Jag har gått den där utbildningen hundraelva ggr. Men man får iaf betalt ;)
nu ska jag slänga i mig ett överkokt ägg med röktlax på.. de ni!
ha en fortsatt supersöndag!
Kom nyss hem från en lång innanfruskost-promenad i solen. Och det mina vänner är ovanligt! Jag brukar grimasera åt folk som skriver/säger saker som "ååh vad härligt det är att starta dagen med en lång pw innan frukost!" men det är ju sant. Riktigt skönt sätt att vakna till.
Idag blir det cardio mest hela dagen, haha. Blev en riktig svullarkväll igår, med massa lösgodis.
Känns väl sådär. Så blir en liten make up for it dag idag då. Gubben är på annan ort och tar mclektioner,
ska väll varva lite motionscykel med städning eller nått..Förutom att agera medlare mellan våra katter.
Nu går solen i moln och åskan mullrar. Vilken tur att jag hann vara ute ;)
Imorgon ska jag ha lyfttekniksdag på jobbet. Kul.. eller så inte så mkt.
Jag har gått den där utbildningen hundraelva ggr. Men man får iaf betalt ;)
nu ska jag slänga i mig ett överkokt ägg med röktlax på.. de ni!
ha en fortsatt supersöndag!
yuuummmie
Två sånna här ligger i min buk nu.
Jag är så ruggigt svag för sånna där stora kanelbullar alltså.
Micro dom i några sekunder så fylldningen blir krämig AAAHHH! todiefor!!
Iaf, kom nyss hem från badhuset, s och jag har plaskat säl, bastat i ångbastu och legat i bubbelpoolen.
Sen vart det willys för att handla lite snask och kattsand..glammigt!
Nu hade jag tänkt lägga mig i gräset med ljudbok å sola..men solen såg ut att försvinna :/
Grrrymt pass igår på gymmet. Blev en potpurri som vi brukar säga. Eller önskeövningar.
Jag tränade axlar, vader och mage. Rätt bra då dom inte tar ut varann på ngt sätt.
Blir ett liten tur på min nya motionscykel sen framför fotbolls em kanske ^^
For till Söderhamn och tjackade den i fredags, blev en jättesnygg mc hjälm till mig också,
får visa den sen. Å ny katt har vi också fått.. mkt nytt nu..
Nä, hade väl inget intressant att säga egentligen, hörs!
vänd ryggen till
Min nya favoritövning när jag tränar rygg.
Sittande kabelrodd med brett grepp. Sparkar som en mulåsna! :D
Sittande kabelrodd med brett grepp. Sparkar som en mulåsna! :D
weak
Jag har lagt in en växel på dieten nu. Blir nästan bara uteslutande protein fem måltider per dag. Å det går väl bra..Men! det visar sig verkligen på gymmet också! Noll ork, i måndags var det ben som gällde och passet blev så klent att det kändes som om ingenting hade varit ett bättre alternativ!
Så får helt enkelt låta bli att lyfta tungt nu ett tag framöver..
Men så illa är det endå inte, tränade bröst igår och tog 55 i bänken och sedan 5or på 17,5kgs hantlarna i bröstpress..
Men det är endå inte riktigt samma kraft som förut.
Så får helt enkelt låta bli att lyfta tungt nu ett tag framöver..
Men så illa är det endå inte, tränade bröst igår och tog 55 i bänken och sedan 5or på 17,5kgs hantlarna i bröstpress..
Men det är endå inte riktigt samma kraft som förut.
in my sleep
Vaknade imorse av ljudet av min egen gråt.
Riktigt ylade. Fy fan vilken hemsk dröm..har haft den tidigare fast i en annan form..
Och det tar alltid flera minuter innan man inser att det "bara" var en dröm.
Varför drömmer vi egentligen mardrömmar?
Riktigt ylade. Fy fan vilken hemsk dröm..har haft den tidigare fast i en annan form..
Och det tar alltid flera minuter innan man inser att det "bara" var en dröm.
Varför drömmer vi egentligen mardrömmar?
new in
Mina nyinskaffade lilla resedator, söt huh?
dagens
frukost
storm
Det råder verkligen storm utanför vårt fönster idag.
Stackars de lettiska snickarna som jobbar med vår veranda här utanför!
Idag kommer bli en riktigt lugn dag.
Fylld med sömn, nuss, serier, film och gottis :)
Har legat i sängen och laddat hem lite nya appar, widgets och spel till mobilen.
Ska snart sätta på ett avsnitt av Breaking Bad, nya serien jag börjat följa.
Kanske blir en tripp in till Söderhamn idag för att kolla på lite mc-utrustning åt mig. Vi får se.
Stackars de lettiska snickarna som jobbar med vår veranda här utanför!
Idag kommer bli en riktigt lugn dag.
Fylld med sömn, nuss, serier, film och gottis :)
Har legat i sängen och laddat hem lite nya appar, widgets och spel till mobilen.
Ska snart sätta på ett avsnitt av Breaking Bad, nya serien jag börjat följa.
Kanske blir en tripp in till Söderhamn idag för att kolla på lite mc-utrustning åt mig. Vi får se.
